Kolmen viikon treenihaaste mielen hyvinvoinnille
Kesän kynnyksellä monenlaiset treenihaasteet täyttävät median. Kolmessa viikossa tuloksia ja kehosi on kesäkunnossa ennen kuin huomaatkaan. Treenihaasteiden keskellä unohtuu helposti kehopositiivisuus ja ulkonäköpaineet kasvavat. Mitä jos treenaisimmekin mielen hyvinvointia.
Haastankin kaikkia kokeilemaan mielen hyvinvoinnin treenihaastetta!
Kolmen viikon ajan joka aamu katso peiliin ja sano itsellesi (ja sano se niin, että tarkoitat sitä):
"Minä riitän!
Minä olen tärkeä!
Jos osoittaisin itselleni rakkautta tänään, miten sen tekisin?"
(Voit myös toteuttaa rakkauden osoitukset itsellesi päivän aikana.)
Ja iltaisin pysähdy kiittämään itseäsi päivästä. Kysy keholtasi mitä se tarvitsee rauhoittuakseen ja palautuakseen. Ja kuuntele kehoasi.
Jos tällainen treeni on sinulle jo tuttua hommaa, lisää iltaasi vielä yksi juttu. Kysy ja kuuntele mitä tunteita kehosi kantaa mukanaan. Missä ne tuntuvat ja miten? Kenen tunteita ne oikeastaan ovat ja miksi ne ovat sinussa? Ravistele tunteet pois kehostasi ennen nukkumaan menoa ja rentoudu.
Apuja tähän treeniin saat, jos kirjoitat peiliin nämä lauseet muistuttamaan itseäsi haasteesta. Voi olla tottumatta vaikeaa sanoa itselleen kauniita asioita. Mutta katso itseäsi hyväksyvästi ja vakuuta itsesi. Sinä riität kyllä juuri tuollaisena kuin olet. Olet tärkeä omana itsenäsi. Riittää, kun vakuutat itsesi.
Kolmen viikon kuluttua toivottavasti katsot itseäsi peilistä armollisemmin. Olet päässyt hyvään alkuun kohti parempaa mielen hyvinvointia.
Olisi kiva kuulla kuinka treenihaaste sujui.
